SEMANA 8: PALABRAS, ETIQUETAS Y AUTOESTIMA

 

 

¿Qué cosas te dices cuando piensas sobre ti? ¿Qué “etiquetas” pones a los demás? ¿Te juzgas con dureza? ¿Eres autocomplaciente? ¿Tratas de aceptarte tal y como eres, manteniendo la objetividad y valorando en su justa medida cualidades y defectos? ¿Asumes tus limitaciones y las de los demás como parte natural de ser “humanos”? ¿Confías en ti, en tu capacidad para afrontar los desafíos de la vida o te sientes incapaz de abordarlos? ¿Te consideras una persona digna, valiosa, merecedora de cosas buenas, de ser feliz? ¿Te torturas subrayando errores y/o culpas? ¿Evitas pensar en estas cuestiones por miedo a las respuestas? ¿Asumes la responsabilidad de tus pensamientos, sentimientos, comportamientos, decisiones o “lanzas balones fuera” señalando a los demás como los culpables?

“Eres un fracaso”. Imagen recuperada de la página cinismoilustrado.com

Vayamos un poco más allá ¿Con qué palabras se han construido tu autoestima, tu identidad, tu personalidad? ¿Te han dicho/ transmitido que eres un fracaso o te alientan a creer en ti?

Familiares, profesores, amistades, compañeros, parejas, jefes,… ¿qué etiquetas o adjetivos te han puesto (con mejor o peor intención) a lo largo de tu vida? ¿Han sido agradables o desagradables? ¿Te han aportado valor para explorar el mundo y la vida o te han hecho sentir miserable? ¿Qué peso han tenido en tu historia, en tu foco de atención, en tus decisiones? ¿Te las creíste y las asumiste como una descripción de quién eres? ¿Con cuáles te defines? Seguir leyendo

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SEMANA 7: ¿ENREDAS EL OVILLO?

 

 

Todo comienza con un simple pensamiento automático, una duda, una semilla, un ¿y si…? Poco a poco nos vamos enredando. Damos mil vueltas, hacemos crecer nuestras preocupaciones hasta que nos desbordan.

El Bueno de Cuttlas es una historieta dibujada por Calpurnio.

Preocuparse no es lo mismo que ocuparse en resolver, es adelantarse a los acontecimientos, es tratar de rellenear el vacío cuando no disponemos de toda la información, es un intento de “adivinar” el futuro (o lo que piensan /sienten los demás) para prevenirlo, para ¿controlarlo? Pero mientras “enredamos el ovillo” lo único que conseguimos es alimentar el problema, hincharlo; lo hacemos crecer en nuestra mente.

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SEMANA 6- EL PESO DE TU HISTORIA

Si cada una de las alarmas sin apagar (sin resolver) que hemos tenido a lo largo de nuestra vida tuvieran un peso… ¿cuánto pesaría tu historia?

Si cada uno de los malos recuerdos, de las vivencias desagradables, de los errores, las culpas, las malas decisiones (propias y ajenas), los reproches, los miedos, si todo lo que aún duele y ocupa nuestra atención aunque ese momento de la vida ya haya pasado fuera un peso físico real cargado a nuestra espalda, ¿costaría caminar, correr, saltar,…flotar en el agua? ¿Seríamos capaces de explorar nuevos caminos, de asumir nuevos retos? ¿Nos atreveríamos a mirar hacia delante en lugar de seguir enquistados mirando hacia atrás? ¿Saltaríamos los obstáculos cuya superación nos acercaría a lo que realmente queremos? ¿Sabríamos qué es lo que realmente queremos? ¿Podríamos simplemente relajarnos y disfrutar plenamente de cada momento?

¿Cargas con el peso de tu historia? Seguir leyendo

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SEMANA 5: ¿APAGAS LAS ALARMAS?

revolución almogrote- R

Imagina que tienes que levantarte muy temprano. Pones el despertador, suena la alarma a la hora indicada, te despiertas y ¿qué haces?

  1. Apagas la alarma porque ya cumplió su función: despertarte.
  2. Te levantas y cargas con el despertador sonando en tu oreja durante todo el día (en el trabajo, en las tareas diarias, cuando te relacionas con los demás, etc.).
  3. Te levantas, dejas que siga sonando en casa, te vas a realizar las actividades del día y, cuando regresas (o cuando te acuestas por la noche), te reencuentras con el despertador que insiste en alertarte.
  4. Dejas que siga sonando pero lo escondes en un armario, con un montón de cojines encima para no oír la alarma.

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SEMANA 4- LIBERAR ESPACIO (II)

¿Qué tal esos armarios? En el reto de la semana pasada te propusimos revisar la ropa que tienes almacenada y liberar espacio.

Al observar lo que mantienes guardado, ¿te has preguntado por qué algunas cosas siguen ahí si a todas luces su momento ya pasó? ¿Te has reencontrado con ropa, de la que ya ni te acordabas que existía, y te has dado cuenta de que actualmente puedes retomar su uso? ¿Has liberado algo de espacio? ¿Qué criterio/s has empleado para decidir? ¿De qué manera has llevado a cabo el proceso? ¿De forma impulsiva, meticulosa, caótica? Seguir leyendo

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SEMANA 3- LIBERAR ESPACIO (I)

¿Necesitas todo lo que guardas? De lo que no necesitas, ¿todo te emociona y te llena cuando lo ves y/o usas? Lo que no necesitas ni te emociona ¿por qué lo almacenas? ¿Te cuesta liberarte de lo que ya no precisas ni te conmueve? ¿Qué criterio usas a la hora de decidir qué merece la pena mantener y qué no? ¿Resuelves impulsivamente según sople el viento en ese instante? ¿Te sueles frenar? ¿Cómo te sentirías al liberar espacio? Seguir leyendo

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SEMANA 2- ELIGE A TUS ENTRENADORES

 

 

Revolución:

Del lat. tardío revolutio, -ōnis.

1.f. Acción y efecto de revolver o revolverse.

4.f. Cambio rápido y profundo en cualquier cosa.

5.f. Astron. Movimiento de un astro a lo largo de una órbita completa.

7.f. Mec. Giro o vuelta que da una pieza sobre su eje.

Si bien el Diccionario de la Lengua de la Real Academia Española recoge 7 acepciones, nosotros nos inspiramos en estas cuatro para definir la Revolución Almogrote: “Acción y efecto de revolver o revolverse, generando un movimiento a lo largo de un un año, un giro o vuelta de la persona sobre su eje (sin perder su identidad y coherencia) con el objetivo de facilitar cambios relativamente rápidos pero, sobre todo, profundos”. Seguir leyendo

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SEMANA 1- PIENSA Y DECIDE… ¿VOY A HACERLO?

revolución almogrote- R

1 de enero de 2018.

A veces, para evolucionar, necesitamos un giro… casi una revolución personal.

ESPERA A CONOCERTE

Viñeta de “El Roto”

Algunos no lo han descubierto aún porque están en “fase de construcción”.

Otros se recuerdan a sí mismos con nostalgia pensando ¿en qué momento me difuminé?

También están los que intuyen que podrían ser algo más pero no se atreven a dar los pasos porque los ven como algo imposible, una ardua y fatigosa tarea, casi una utopía para ellos.

Hay incluso quienes tienen todo a su favor pero les da pereza movilizarse (¿o es miedo?).

Muchos se auto-engañan  y se auto-boicotean con mil excusas o, peor, fingiendo que así son felices, convenciéndose de que esto es lo que quieren.

Algunos se castigan diciéndose que esto es lo que merecen, que no hay vuelta atrás y buscan tapones, parches, ruido para no escuchar las alarmas que les suenan pidiendo un cambio.

¡Ojo! También están los que, abrumados por la necesidad de cambios, toman impulsivamente malas decisiones y se ven arrastrados por las consecuencias.

Otros, en cambio, viven con el freno puesto, disfrazando la inseguridad de prudencia.

Y otros quieren (o quieren querer) dar el paso pero no terminan de arrancar nunca.

… La lista de argumentos que el ser humano es capaz de decirse a sí mismo para seguir igual, o distinto pero igual, es infinita.

Pero… ¿y si creáramos un formato que nos lo pusiera un poquito más fácil? ¿Y si no tuviéramos que afrontar nuestra evolución personal sintiéndonos solos ante el peligro sino acompañados por un equipo de personas que, al igual que nosotros, comparte la experiencia de superar retos…interesantes, divertidos y algunos casi absurdos (pero todos cuidadosamente escogidos por profesionales de la psicología, la pedagogía y creativos con el objetivo de “hacer mejoras”, no chapuzas)?

¿Y si el momento es AHORA, sin prisas ni presión pero sin pausa ni excusas?

Revolución Almogrote

Es un proyecto de cambio (o, mejor dicho, de evolución) personal y, por extensión, social.

Está creado y desarrollado desde la asociación sociocultural sin ánimo de lucro Proyecto In-Art.

No vamos a decirte qué tienes que pensar, qué debes cambiar; eso tendrás que descubrirlo tú. Nosotros sólo te damos un empujoncito, te animamos, te arropamos creando comunidad y te guiamos, a través de las propuestas semanales, en maneras de descubrir lo que buscas.

Somos facilitadores.

Cada lunes, a través del blog, expondremos un reto a realizar a lo largo de la semana. Podrás seguirnos también a través de las redes sociales del Proyecto In-Art. Los participantes (que quieran) tendrán la posibilidad de enviarnos sus fotos y vídeos cortos llevando a cabo los retos[1], los cuales serán publicados en nuestras redes sociales.

La duración es de un año completo: 53 semanas, 53 retos. Desde el 1 de enero hasta el 31 de diciembre. Si nos descubres ya avanzado el año o incluso más adelante, no hay problema; puedes sumarte en cualquier momento. Sí se recomienda llevar a cabo los retos en el orden en que han sido planificados y propuestos.

Puedes realizarlo en dos versiones:

  1. Gratuita: lo único que tienes que hacer es seguirnos a través del blog y las redes sociales.
  2. Plus: coste de 10 euros al mes (ó 120 euros “de un tirón”, asegurándote todo el año). Ventajas:
    • Además de la información aportada semanalmente en el blog, te enviaremos por correo electrónico información extra (referencias bibliográficas relacionadas con el reto semanal, alguna actividad complementaria).
    • Podrás contar, además, con un “entrenador In-Art” [2]que te haga un seguimiento personalizado de tu evolución, te “acompañe” y te motive.

 

______________

[1] En caso de menores de edad, no podrán verse los rostros de los mismos sino el resultado de la actividad; los mayores de 16 años que deseen mostrar su rostro deberán solicitarnos y enviarnos, debidamente firmado, el documento de consentimiento informado de sus padres o tutores legales a través  info@proyectoinart.com.

[2] La Revolución Almogrote NO es terapia, es un proyecto social con un enfoque psicoeducativo. La participación en el mismo, incluyendo su versión plus, no sustituye a la atención de profesionales de la salud. Si el interesado se encuentra ya trabajando con un profesional, se recomienda consultarle la conveniencia de su participación y, si se considera oportuno, que exista una coordinación con los profesionales de la asociación.

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Proyecto In-Art se suma al proyecto #AdelanteGara

In-Art apuesta por proyectos que favorecen el desarrollo personal, eliminando las barreras que podamos encontrar en el camino o buscando otras maneras creativas de llegar al objetivo. De esta forma, nos involucramos en aquellas propuestas que abogan por la normalización de nuestra sociedad.

Este es el caso de Gara, una joven tinerfeña de 29 años apasionada de la alegría, del deporte, de no conformarse con lo justo y necesario para sobrevivir sino que aspira a vivir plenamente, aceptando el reto de superar los obstáculos que ello suponga.

Es este vitalismo el que le empuja a buscar financiación para una pierna ortopédica que le permita una autonomía total.

Gara, como bien nos cuenta ella misma en su blog, sufrió una amputación cuando tenía 6 años. Reconoce que a día de hoy tiene una vida satisfactoria pero con algunas limitaciones originadas por su prótesis actual, con la cual, no puede realizar determinados ejercicios o actividades de la vida cotidiana. Esto, sin ser una barrera insalvable, es un elemento que dificulta su independencia personal.

Por este motivo lleva ya un tiempo recaudando fondos para poder costearse una prótesis que le permita una libertad plena y, como ella misma afirma, “un uso todoterreno”. Seguir leyendo

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Un año después del sueño…

Hoy, 22 de febrero, tendrá lugar la Gala de elección de la Reina del Carnaval de Santa Cruz de Tenerife 2017.En In-Art sabemos todo el trabajo, esfuerzo e ilusión que supone presentarse como candidata. Para muchas supone un auténtico sueño.

engala

Candidata en Gala de elección de la Reina del Carnaval de S/C de Tenerife 2016

Seguir leyendo

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